Comment gérer le stress à l'approche des examens ?

Prenez soin de vous

Prendre soin de soi est essentiel pour éviter le stress et le diminuer. Bien dormir, manger sain et équilibré, se détendre suffisamment... sont très importants pour lutter contre le stress.

Voyez la vie en rose et soyez indulgent envers vous-même

Le défaitisme n’est bon ni pour toi ni pour la confiance en soi ! Il ne fait qu’accroître l'anxiété. Oubliez ces pensées négatives et restez optimiste : « Yes, you can ! »

Apprendre à se contenter

Ne placez pas la barre trop haut ! En vous mettant inutilement la pression, vous passez à côté de beaux moments à l’école. Avec le temps, on oublie les mauvais point et ne reste alors que les bons moments.

Tirez à temps sur la sonnette d’alarme

Lorsque vous sentez le stress monter, il faut immédiatement réagir. Recherchez les raisons de cette sensation de stress et essayez de les éviter. Parlez-en à quelqu’un qui a de l’expérience en la matière.  Il/elle pourra certainement vous donner de précieux conseils !

Défoulez-vous

Courir, marcher, faire du vélo... l’exercice physique peut faire des merveilles quand on est tendu.

Relaxxxx

Faites de temps en temps des exercices de relaxation, cela peut vous aider à faire disparaître le stress ou l'atténuer.

L’union fait la force

Ne vous renfermez pas sur vous-même, mais cherchez plutôt le contact avec les amis, la famille, etc.

Pas à pas

Il ne faut pas concevoir les grandes tâches comme une montagne insurmontable. Réglez les problèmes et relevez les défis pas à pas. Ainsi, vous pourrez gravir progressivement cette montagne !