LET IT GO
Wanneer je gedachten of gevoelens de bovenhand nemen, probeer je dan even te concentreren op je ademhaling. Observeer het in- en uitademen, observeer wat dit proces doet met je buik en borstkas. Komt het piekeren weer naar boven? Geen probleem, verleg je focus dan weer op je ademhaling tot je langzaam maar zeker weer rustig wordt.
OMRING JE MET POSITIVITEIT
Bekijk elke vriendschap even aandachtig. Krijg je respect en steun van deze persoon? Kijk je ernaar uit om met deze persoon af te spreken? Vergeet echter niet dat een vriendschap uniek is en dus op een andere manier een positieve bijdrage kan leveren aan je leven.
SUPERPERSOON
Ga elke ochtend voor de spiegel staan en som minstens 3 van je krachten op, geef vervolgens enkele situaties waarin deze krachten goed van pas zijn gekomen. Zo geef je jezelf een bewijs van wat je allemaal al ondernomen hebt. Ook dat kan in het begin misschien wat moeizaam gaan, maar moeilijk gaat ook! :-)
THINK POSITIVE BEHANDEL JEZELF ZOALS JE WIL DAT ANDEREN JOU BEHANDELEN
Schrijf voor het slapengaan 3 zaken op die je goed hebt aangepakt die dag. In het begin kan dit wat moeizaam verlopen, zeker als je het niet gewoon bent om jezelf een compliment te geven. Toch zal je merken dat dit na verloop van tijd steeds vlotter gaat. Bovendien kan je 's ochtends je lijstje nog eens overlopen. Zo ga je slapen én sta je op met een positief gevoel over jezelf!
FOUTEN MAKEN MOET
Schrijf op welke situaties je in het verleden volgens jou verkeerd hebt aangepakt. Schrijf daarnaast wat je hieruit geleerd hebt. Op deze manier zal je snel merken dat deze situaties je uiteindelijk (en misschien wel onbewust) iets hebben bijgebracht.
Ons ziekenfonds komt tussen!
Worstel je met een aantal zaken en heb je nood aan professionele hulp? Wij betalen jaarlijks tot € 160 terug voor psychotherapiesessies (€ 20/sessie)! Daarnaast biedt ons centrum voor gezinsplanning Rosa ook psycho- en gezinstherapie aan.