Gezondheidsartikels
05-05-2020
Sporten voor een betere immuniteit
Minstens een halfuur sporten aan een matige intensiteit verbetert je immuniteit. Het heeft ook positieve effecten op de rest van je lichaam namelijk: je hormoonhuishouding, hartfunctie, brein, bewegingsapparaat en spijsvertering.
Een gezonden geest in een gezond lichaam
Eenmaal je aan het bewegen gaat verbeterd je bloeddoorstroming naar je hersenen. Dit heeft positieve effecten op je geheugen en concentratie. Er zijn linken gelegd tussen je mentaal welzijn en sporten. Zo laat lichaam tijdens dat je aan het bewegen ben 'feel good'-stoffen (endorfine, serotonine) vrij. Op die manier zal je humeur ook een duwtje in de goede richting krijgen.
Weg met al die stress
Sporten kan ook je stress verminderen. De hormonen cortisol en adrenaline spelen een rol bij stressreacties. Het goede nieuws is dat je spieren mede verantwoordelijk zijn voor het produceren van deze hormonen. Regelmatig bewegen vermindert dus je stress en maakt je stressbestendiger.
Sporttips voor beginners en gevorderden
Beweeg je graag of wil je beginnen met dagelijks wat beweging dan is dit zeker een geschikte periode. Hoewel je best niet te ver uit je eigen omgeving gaat, kan je ook thuis heel wat sporten uitoefenen. Enkele manieren om te bewegen zijn: wandelen, fietsen, dansen ... Maar nu worden er ook heel wat work-outs aangeboden via online video's. Dus open het internet en zoek een filmpje aangepast op jouw niveau en train je spieren of uithouding!
S'Academie beweegt!
Op dinsdag 8,15 en 22 februari en, 8 en 15 maart organiseert S'Academie "Oefeningen voor nek, rug en schouders" in Halle. Heb jij hier nood aan of wil je graag meer bewegen? Dan kan je je inschrijven via sacademie.vzw@fsmb.be of bellen naar 02 546 15 28.
Bronnen: www.eoswetenschap.eu , https://www.hln.be/nina/fit-gezond/6-tips-voor-een-kick-ass-workout-bij-je-thuis~a010c0fa/
