02-08-2023

De zomer van 2022 was een van de warmste in België, wat resulteerde in een stijging van het aantal hittegerelateerde sterfgevallen. Dit was het hoogste sterftecijfer in de zomer in de afgelopen 20 jaar, met in totaal 2291 sterfgevallen, een stijging van 5,7% volgens cijfers van Sciensano. Het gevaar van extreme hitte wordt vaak onderschat, ook al is de Belgische bevolking zich zeer bewust van en goed geïnformeerd over extreme hitte. De symptomen zijn onder andere spierkrampen, uitputting, verwardheid, ongewone vermoeidheid, hitteberoerte en zonnesteek, droge mond, hoofdpijn, misselijkheid/overgeven, hoge lichaamstemperatuur, duizeligheid en lichtheid in het hoofd, kortademigheid, abnormale ademhaling, zwelling van het gezicht, handen, voeten en enkels, verminderde behoefte om te plassen en donkergekleurde urine, enz.

Bezoek onze stand voor informatie, advies en tips die je nodig hebt om je te beschermen tegen de hitte. Een team van Solidaris Brabant zal op 3 vestigingen aanwezig zijn om je vragen te beantwoorden:

Waar en wanneer?

  • Donderdag 31 augustus 2023 vanaf 9.00 uur in het kantoor in Brussel (Zuidstraat 111, 1000 Brussel)

  • Donderdag 7 september 2023 vanaf 9.00 uur in het kantoor in Tienen (Grote Markt 42/1, 3300 Tienen)

  • Donderdag 14 september 2023 vanaf 9.00 uur in het kantoor in Halle (Molenborre 15, 1500 Halle)

Hier zijn een paar goede reflexen en tips om je tegen de hitte te beschermen. Doe wat je kunt afhankelijk van je middelen en gezondheidstoestand! Deze tips zijn zowel in ons land als in het buitenland van toepassing.

Drink regelmatig, zelfs als je denkt dat je geen dorst hebt.

Eet regelmatig, zelfs als je niet veel honger hebt.

  • Beperk de consumptie van te zoet/te zout voedsel (deze brengen een risico op uitdroging met zich mee).
  • Eet lichte maaltijden, koude gerechten en veel fruit en groenten (rijk aan water en mineralen) (top 5 van meest hydraterende voedingsmiddelen: komkommer, sla, tomaat, courgette en watermeloen).
  • Bewaar je eten correct (gebruik een koeltas of frigobox en zet voedsel snel terug in de koelkast).

Verfris jezelf regelmatig om je lichaam koel te houden. Dat kun je doen met een verstuiver, ventilator, tocht, koude douches, een vochtige doek om op je lichaam te leggen, voetbaden met koud water, waaier, enz.

Draag lichte kleding:

  • Draag open kleding en schoeisel om de bloedsomloop niet te belemmeren en zweet te helpen verdampen.
  • Draag loszittende, lichtgekleurde kleding.
  • Draag katoen of linnen (dat laat de huid ademen en droogt snel).
  • Vermijd synthetische materialen.

Houd de temperatuur in huis constant: zorg voor een koele omgeving door het binnen fris te houden.

  • Probeer de temperatuur in huis tussen 22 en 27 °C te houden.
  • Sluit overdag je ramen, luiken en gordijnen.
  • Verlucht in de ochtend en bij zonsondergang/'s nachts.
  • Gebruik niet te veel elektrische apparaten die warmte genereren.
  • Gebruik een luchtkoeler.
  • Zet een ventilator voor het raam als het buiten koel is.
  • Hang vochtige witte lakens aan de ramen.
  • Maak je gordijnen vochtig.

Meer info hierover nodig? Klik hier.

Vermijd blootstelling aan de zon: uv-stralen kunnen je huid in slechts 15 minuten beschadigen, dus wees waakzaam en bescherm jezelf tegen huidkanker, een zonnesteek en brandwonden aan de huid en ogen. Lees meer over de uv-index (maat voor de hoeveelheid ultraviolette straling) en pas de volgende tips toe vanaf een uv-index van 3:

  • Draag lichtgekleurde kleding (die armen en benen bedekt), een zonnebril met uv-bescherming, een hoed/pet.
  • Smeer elke 2 uur zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (minstens beschermingsfactor (SPF) 30, met UVA- en UVB-filters en waterbestendig - voor kinderen: SPF 50/50+).
  • Vermijd blootstelling tussen 11.00 en 18.00 uur en zoek de schaduw op (in functie van het weer).
  • Gebruik een dagcrème met een beschermingsfactor.

Wees voorzichtig bij het innemen van geneesmiddelen:

  • Als je (veel) geneesmiddelen neemt, moet je goed gehydrateerd blijven (uitdroging kan het effect van de medicatie veranderen). Sommige geneesmiddelen kunnen de effecten van warm weer op het lichaam versterken, of het lichaam verhinderen zich aan de warmte aan te passen. Bovendien kan uitdroging de concentratie van geneesmiddelen in het lichaam veranderen, wat de effecten van medicatie op het lichaam wijzigt.

Beperk lichamelijke activiteit:

  • Verminder de intensiteit van je normale activiteiten.
  • Stel intensieve niet-essentiële activiteiten uit (zoals grasmaaien, fitnessen, enz.).
  • Doe de activiteit voor 11.00 uur of na 18.00 uur.

Help anderen

  • Hou contact met je dierbaren/vrienden/familie/buren en hou kwetsbare personen in het oog.
  • Doe alvast iets terwijl je wacht op hulp: breng de persoon naar een koele plaats (indien mogelijk), trek de kleren uit, breng koud water aan op grote delen van de huid en waai de persoon zoveel mogelijk koelte toe.

Heb je vragen?

  • Raadpleeg je apotheker of huisarts. Je kunt ook contact opnemen met het OCMW, de gemeente en thuishulp+
  • Bezoek ons team in onze kantoren: zie info in het begin van dit artikel.

Regionale hulp

Brussels Hoofdstedelijk Gewest: activeert haar hittegolfplan bij zeer warm weer. Ouderen, mensen die geïsoleerd zijn of in een kwetsbare of afhankelijke situatie verkeren, kunnen gratis bellen naar 0800 35 550 (tijdens kantooruren).

Vlaams-Brabant: Kan je contact opnemen met de medisch milieukundigen van de Logo's:

  • Voor de zone Zenneland: 02 527 52 99 (werkingsgebied: Affligem, Asse, Beersel, Bever, Dilbeek, Drogenbos, Galmaarden, Gooik, Grimbergen, Halle, Herne, Hoeilaart, Kapelle-op-den-Bos, Kraainem, Lennik, Liedekerke, Linkebeek, Londerzeel, Machelen, Meise, Merchtem, Opwijk, Overijse, Pepingen, Roosdaal, Sint-Genesius-Rode, Sint-Pieters-Leeuw, Steenokkerzeel, Ternat, Tervuren, Vilvoorde, Wemmel, Wezembeek-Oppem, Zaventem, Zemst)

  • Voor de zone Oost-Brabant: 0471 84 67 18 (werkingsgebied: Aarschot, Begijnendijk, Bekkevoort, Bertem, Bierbeek, Boortmeerbeek, Boutersem, Diest, Geetbets, Glabbeek, Haacht, Herent, Hoegaarden, Holsbeek, Huldenberg, Kampenhout, Keerbergen, Kortenaken, Kortenberg, Landen, Leuven, Linter, Lubbeek, Oud-Heverlee, Rotselaar, Scherpenheuvel-Zichem, Tielt-Winge, Tienen, Tremelo en Zoutleeuw)