Gezondheidsartikels
10-07-2020
Het belang van water voor je lichaam
Vocht is belangrijk voor ons lichaam. Een belangrijke manier van vochtopname is het drinken van water. Je krijgt daarnaast ook water binnen via je voeding, maar dit is zeker niet voldoende. Daarom blijft het belangrijk genoeg water te drinken doorheen de dag. Het water dat we drinken zal op verschillende manieren gebruikt worden door ons lichaam:
- Water doet dienst als bouwstof voor onze cellen en als vocht tussen weefsels.
- Verder doet water dienst als transportmiddel voor onder andere de aanvoer van voedingstoffen en afvoer van afvalstoffen zoals urine en zweet.
- Het regelt de temperatuur in ons lichaam.
Als mens moet je dagelijks water drinken omdat je vocht verliest door je urine, ademhaling, stoelgang en zweet.
Dagelijkse aanbevolen hoeveelheid water
Hoeveel water je moet drinken is afhankelijk van je leeftijd. Drink met regelmaat ook als je geen dorst hebt. Dorst wordt gezien als een eerste signaal van uitdroging. Een handige tabel geeft weer wat de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid water is per leeftijdscategorie:
- 0-6 maanden: geen water (remt eetlust af)
- 6-12 maanden: slokje water (warm weer, na vaste voeding)
- 1-3 jaar: 0,5 liter water
- 3-6 jaar: 0,5 – 1 liter water
- vanaf 6 jaar: 1,5 liter water
Tips
Enkele handige tips kunnen helpen om dagelijks genoeg water te consumeren:
- Geef je water eens een ander smaakje. Enkele aanraders om bij je water te voegen zijn verse munt, sinaasappelschijfjes of wat aardbeien.
- Voor de allerkleinsten is er ook een ‘drinkmeter’ uitgebracht. Je kind kan dan glazen inkleuren en op die manier aangeven hoeveel glazen die dag gedronken werden. Kopieer of knip de toegevoegde drinkmeter in dit magazine uit.
- Laat je kind zijn favoriete drinkfles uitkiezen om water uit te drinken.